• Kalsium berperan dalam membentuk dan mempertahankan struktur serta kepadatan tulang.
• Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal.
Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi untuk menunjang kekuatan tulang, terutama saat usia mulai menginjak 50 tahun ke atas?
1. Ikan Kembung
Ikan kembung termasuk dalam kelompok ikan berlemak yang kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3.
Kandungan ini tak hanya membantu menjaga kesehatan jantung, tapi juga memperkuat struktur tulang.
Selain itu, ikan merupakan sumber protein hewani berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan tubuh, termasuk tulang.
