4. Menari
Menari adalah bentuk olahraga yang menyenangkan karena menggabungkan gerakan ritmis dengan iringan musik, melibatkan hampir seluruh bagian tubuh.
Selain baik untuk jantung, kegiatan ini juga membantu membentuk otot, meningkatkan suasana hati, dan bahkan mempertajam kemampuan kognitif.
5. Yoga
Yoga dikenal sebagai olahraga minim risiko yang cocok untuk segala usia. Selain meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot inti, yoga juga terbukti memperpanjang umur.
Studi pada lansia menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kecepatan berjalan dan kemampuan untuk bangkit dari duduk, dua indikator penting umur panjang.
6. Berenang
Berenang sangat efektif dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem pernapasan. Studi terhadap 80 ribu orang menyatakan bahwa perenang memiliki risiko 41 persen lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung atau stroke.
Berenang sejauh 300 meter memiliki manfaat serupa dengan berlari sejauh 1,5 kilometer, namun dengan tekanan sendi yang jauh lebih ringan.
