TopOne.id – Menjaga tubuh tetap bugar dan sehat seiring bertambahnya usia bukanlah hal yang mustahil.
Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa berolahraga secara rutin berperan penting dalam memperlambat tanda-tanda penuaan, menjaga elastisitas dan kesehatan kulit, melancarkan peredaran darah, serta menurunkan tingkat stres dan risiko penyakit kronis.
Dengan kata lain, aktivitas fisik yang konsisten menjadi salah satu cara paling efektif untuk menjaga tubuh tetap segar dan bertenaga di usia lanjut.
Menurut laman resmi RSPI, proses penuaan memang tidak bisa dihentikan, namun lajunya dapat diperlambat jika didukung oleh pola hidup sehat, salah satunya melalui olahraga yang teratur. Salah satunya dengan rutin berolahraga.
Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran jasmani, tetapi juga berdampak besar terhadap kualitas hidup, kestabilan emosi, hingga kepercayaan diri.
1.Olahraga Kardio
Untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh, para ahli menyarankan agar Anda melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama total 150 menit per minggu.
