3. Komposisi Tubuh Lebih Seimbang
Latihan kardio seperti lari efektif dalam membantu mengurangi lemak tubuh, sedangkan latihan kekuatan seperti angkat beban berperan dalam menjaga serta menambah massa otot.
Kombinasi keduanya dapat membentuk tubuh yang lebih seimbang, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan kepadatan tulang.
Cara Menggabungkan Lari dan Latihan Beban Secara Efektif
Menggabungkan dua jenis latihan ini tentu memerlukan perencanaan. Tanpa pendekatan yang benar, Anda justru bisa mengalami overtraining atau penurunan performa.
● Susun Jadwal Latihan yang Seimbang
Rancang jadwal mingguan dengan memperhatikan intensitas dan fokus latihan. Misalnya:
