Ketika dikombinasikan secara tepat, keduanya mampu saling mendukung dan memberikan hasil kebugaran yang lebih seimbang.
Kombinasi latihan ini tidak hanya meningkatkan performa fisik secara keseluruhan, tetapi juga membantu mempercepat pemulihan, menurunkan risiko cedera, serta menciptakan komposisi tubuh yang seimbang antara massa otot dan lemak tubuh.
Manfaat Kombinasi Lari dan Angkat Beban
1. Kesehatan Jantung dan Paru-Paru Lebih Optimal
Lari secara rutin membantu memperkuat sistem kardiovaskular. Dengan sirkulasi darah yang lebih lancar, tubuh akan lebih siap saat melakukan latihan beban, terutama dalam menjaga stamina selama sesi latihan yang berat.
2. Daya Tahan dan Kekuatan Otot Meningkat
Latihan angkat beban tidak hanya berfungsi untuk membentuk massa otot, tetapi juga membantu meningkatkan ketahanan otot.
Bagi pelari, hal ini sangat penting untuk menjaga stabilitas dan kekuatan otot kaki, inti tubuh (core), serta punggung, sehingga tubuh lebih siap menghadapi gerakan repetitif saat berlari.
