TopOne.id – Ketika asam lambung naik, perut tentu dapat jadi tidak nyaman. Tak jarang, penderitanya termasuk sanggup mengalami mual, mulut jadi pahit, sampai sensasi terbakar di tempat tenggorokan.
Oleh dikarenakan itu, seseorang kudu tahu cara menangani asam lambung naik supaya kondisi lambung tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Simak penjelasannya di sini ya!
Kenapa Asam Lambung Naik?
Pada dasarnya, penyakit asam lambung adalah problem pencernaan yang berjalan akibat berasal dari refluks asam yang terkandung di lambung naik sampai ke kerongkongan.
Dilansir Mayo Clinic, penyebab asam lambung naik adalah dikarenakan pola makan yang tidak tertata serta konsumsi makanan tertentu, layaknya makanan berlemak atau makanan pedas yang sanggup membawa dampak naiknya zat asam di lambung.
Jika tidak segera ditangani, penyakit asam lambung sanggup makin parah dan berisiko mengalami komplikasi yang membawa dampak beragam problem kesehatan.
Oleh dikarenakan itu, perlu untuk tahu cara menangani asam lambung naik bersama dengan cara yang pas dan aman.
Ciri-Ciri Asam Lambung Naik
Dilansir situs Healthline, tanda-tanda atau ciri-ciri berasal dari naiknya asam lambung kebanyakan bervariasi.
Setiap orang sanggup mengalami rasa nyeri yang hebat dan sebagian lainnya bisa saja tidak. Namun, secara lazim terkandung sebagian ciri-ciri asam lambung naik, yaitu sebagai berikut.
– Mual
– Nyeri terhadap dada
– Kesulitan menelan
– Batuk kronis
– Sakit tenggorokan
– Suara serak
– Bau mulut
– Cara Mengatasi Asam Lambung Naik
Umumnya, penyakit asam lambung yang berbentuk enteng masih sanggup diatasi sendiri tanpa kudu ke dokter.
Dilansir situs Harvard Health Publishing, cara menangani asam lambung naik, yaitu sebagai berikut.
1. Makan Perlahan bersama dengan Porsi Sedikit
Hindari makan berlebihan. Jumlah makanan yang banyak di perut sanggup membawa dampak refluks asam naik ke tenggorokan dan membawa dampak penyakit asam lambung.
Oleh dikarenakan itu, cobalah untuk makan secara perlahan bersama dengan porsi yang sedikit tetapi sering untuk menolong menangani asam lambung naik.
2. Hindari Makanan Pemicu Refluks Asam
Salah satu cara menangani asam lambung naik adalah bersama dengan hindari makanan-makanan yang sanggup membawa dampak naiknya refluks asam ke kerongkongan.
Dilansir Webmd, makanan yang sanggup membawa dampak refluks asam di antarnya adalah kafein, cokelat, makanan berlemak, minuman beralkohol, makanan pedas, dan lain sebagainya.
Dengan hindari makanan-makanan tersebut, risiko asam lambung kambuh pun sanggup dihindari.
3. Hindari Minuman Berkarbonasi
Ketika asam lambung naik, hindari minum minuman berkarbonasi atau bersoda.
Hal ini dikarenakan minuman bersoda dapat membawa dampak kamu bersendawa, yaitu bersama dengan mengirimkan asam ke kerongkongan. Sebagai gantinya, cobalah untuk minum air mineral hangat untuk menolong menangani asam lambung naik.
4. Jangan Tidur Setelah Makan
Saat perut jadi penuh, kebanyakan orang dapat enteng mengantuk dan selanjutnya tertidur. Namun, hal ini sanggup membawa dampak naiknya asam lambung.
Ini dikarenakan jenis gravitasi terlalu mempengaruhi manfaat saluran pencernaan, lebih-lebih cairan asam di lambung.
Sehingga, kala berbaring risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan jauh lebih tinggi dibandingkan kala kami berdiri atau duduk.
Jadi, berhentilah makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum saat tidur, supaya perut punyai kala yang lumayan untuk mencerna makanan.
5. Jangan Bergerak Terlalu Cepat Setelah Makan
Cara menangani asam lambung naik setelah itu adalah bersama dengan tidak bergerak terlalu cepat sesudah makan.
Hindari berolahraga berat sebagian jam sesudah makan. Sebab, hal selanjutnya sanggup membawa dampak naiknya refluks asam ke kerongkongan.
Cobalah untuk berjalan-jalan sedikit di kira-kira tempat tinggal sesudah makan untuk hindari naiknya asam lambung.
6. Tidur bersama dengan Posisi Miring
Dilansir situs Healthline, sebagian orang sering mengalami penyakit asam lambung dikala tidur di malam hari. Hal ini sudah pasti mempengaruhi mutu tidur.
Oleh dikarenakan itu, mengubah posisi tidur bersama dengan meninggikan kepala sanggup menolong untuk kurangi tanda-tanda asam lambung naik.
Idealnya, kepala kudu berada 6 sampai 8 inchi lebih tinggi berasal dari kaki. Coba tumpuklah sebagian bantal di kepala supaya posisi kepala lebih tinggi dibandingkan kaki.
Dengan begitu, tanda-tanda asam lambung naik sanggup dihindari dan mutu tidur dapat selalu terjaga.
7. Jaga Berat Badan
Menjaga berat badan selalu ideal merupakan salah satu cara yang pas untuk hindari risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Hal ini dikarenakan peningkatan berat badan sanggup mengganggu manfaat sfingter esofagus. Sfingter esofagus bertugas untuk mencegah asam lambung di dalam jumlah berlebihan naik ke kerongkongan.
Peningkatan berat badan mengimbuhkan tekanan berlebih di tempat perut dan membawa dampak sfingter esofagus bagian bawah terdorong ke atas. Akibatnya, asam lambung dapat turut terdorong naik ke kerongkongan.
8. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok sanggup kurangi efektivitas manfaat otot yang merawat asam di lambung. Akibatnya, asam lambung dapat enteng naik ke kerongkongan.
Oleh dikarenakan itu, hentikanlah normalitas merokok supaya penyakit asam lambung tidak tetap menerus kambuh.
9. Minum Obat
Cara menangani asam lambung naik adalah bersama dengan konsumsi obat khusus asam lambung.
Dikutip berasal dari Cleveland Clinic, terkandung tiga jenis obat-obatan yang sanggup menolong untuk menangani asam lambung naik, yaitu antasida (menetralkan asam lambung), proton pump inhibitor (menghambat memproses asam lambung) dan H-2 receptor blocker (menurunkan memproses asam lambung).
Nah itu dia sebagian cara menangani asam lambung naik yang enteng dan sanggup di cobalah di rumah.
Jika nyeri asam lambung berjalan lama dan tidak tertahankan, sebaiknya segera konsultasikan bersama dengan dokter untuk beroleh penanganan yang lebih tepat.
